Share
28 травня 2012 года: Підійшов до кінця перший місяць нашого похудательной марафону. На цьому тижні я схуд на 1.1 кг. А за 1 місяць я схуд на 7.4 кг.
З неприємного: Якось важче ПриходТов обходитися без солодкого і фастфуду :(, тому пару раз на тиждень я був помічений в Маке і Крихітці-картоплі. Але все одно, здорове харчування стає все ближче і рідніше і для цього на тижні були придбані пароварка і йогуртниця. Будемо застосовувати їх за призначенням :).
З приємного: На цьому тижні мабуть треба починати змінювати гардероб. В улюбленому ремені зроблені вже 2 додаткові дірки, а джинси так і норовлять впасти :). Ще ранкову пробіжку (яка так важко далася) замінив звичайною прогулянкою (орієнтовно на годину-півтора) - результатами дуже задоволений.
--
20 травня 2012 года: Вчора весь день був на «шашликінге», активно набирав вагу, тому пост зробити не було можливості. Давайте відразу до підсумків: На цьому тижні я схуд на 1.2 кг. За 3 тижні я схуд на 6.3 кг.
Головна зміна - я поки повністю відмовився від ранкових пробіжок. Якось не пішли вони у мене зовсім :(. Можливо через якийсь час до них повернуся, але поки обмежуюся денним походом в зал і вечірньою прогулянкою. За минулі 8 днів вдалося 6 разів відвідати зал і 5 вечірніх (1.5-2- х годинних) прогулянок зробити.
За їжі: Юля продовжує перебувати у Франції, тому як я і припускав, постійно правильно харчуватися стало важче. Зізнаюся, пару раз на тиждень навіть занесло в фастфуд :). Але все також уникаю смаженого, мучного і солодкого. Ну і звичайно не їм після 19 годин. Газованої виключив повністю, алкоголь звів до мінімуму, зокрема пиво замінив на вино :).
Наступного тижня прилітає Юля і буде розповідати наскільки важко худнути в подорожах. Чекаю не дочекаюся цього моменту :).
-
12 травня 2012 года: Найближчі 2 тижні, в нашому похудательной марафоні, я буду віддуватися за двох - Юля на 2 тижні полетіла до Франції. Як приїде, розповість нам у всіх подробицях, як це худнути в подорожах :).
Але про все по порядку: На цьому тижні я схуд на 1.6 кг. Результат був би більш значущий, але ми, натхнені результатами минулого тижня, махнули на 2 дня на «шашликінг», де не відмовляли собі абсолютно ні в чому. Природно я повернувся з плюс 1.8 кг, а якби не справжня російська лазня, то страшно уявити який вийшов би результат :).
По приїзду, активно взявся за спорт. Останні три дні розпорядок дня виходив наступний: вранці недовга пробіжка (до речі, дуже важко поки дається), щільний сніданок, робота, пішки до залу (хвилин 40), тренажерний зал + сауна, пішки додому (хвилин 40), обід, робота, вечірня прогулянка (мінімум півтори години швидким кроком), легка вечеря, робота, сон.
З планів на цей тиждень: Як ви розумієте, «холостяцький спосіб життя» особливо не має в своєму розпорядженні до правильного харчування, тому буду намагатися тримати себе в руках :). Спробую поналегать на японську кухню, і звичайно буду уникати все смажене, борошняне і солодке. Спортивні навантаження знижувати не планую, єдине, напевно, трохи внесу різноманітності - сьогодні наприклад вечірню прогулянку заміню боулінгом.
-
5 травня 2012 года: Підійшла до кінця перший тиждень нашого похудательной марафону :). Результат цього тижня - мінус 5.7 кг. Не можна сказати що далося нам це просто, довелося дечого поміняти в розпорядку дня, від чогось відмовитися - але безумовно це того варте! Наступного тижня, темпи знижувати не плануємо :).
Ще дуже хочеться сказати величезне спасибі за ваші коментарі та побажання. Ми все-все читаємо і до багатьох прислухаємося. Наприклад тільки завдяки вам ми відмовилися від 2-х овоче-фруктових днів (провели тільки один) і здається правильно зробили. Також повністю відмовилися від всього смаженого, мучного і солодкого (до речі далося досить легко), не купуємо більше газовану воду. Ну і звичайно збільшили спортивні навантаження (щоденні прогулянки 1-2 години, тренажерний зал 3 рази на тиждень).
З нюансів - стали іноді ловити здивовані погляди офіціантів в ресторані, коли при замовленні супу, досить довго сперечалися взяти нам одну корж на двох або краще не варто :). В результаті не взяли :). До речі середній чек в ресторанах і кафе помітно знизився. Якщо раніше ми замовляли все найсмачніше, то тепер 10 разів подумаєш і все зважиш, перш ніж щось замовиш.
Сергій: На цьому тижні 3 рази відвідав тренажерний зал і сауну - кожен похід дає мінус 1 кг. 6 з 7 днів була прогулянка, мінімум 1-2 години. З їжі, відмовився від усього смаженого, фастфуда, ну і взагалі, намагався особливо не налягати :). В один із днів (коли не було прогулянки і походу в зал) випив 2-3 кухлі пива з друзями, на наступний день відразу отримав плюс 1.4 кг. На цьому споживання пива та іншого алкоголю було закінчено :).
Є бажання урізноманітнити спортивні навантаження, що порадите: велосипед, ролики, плавання, може щось ще? І ще питання щодо прийому їжі після занять в залі - так виходить що в зал ходжу в 12-13 годин, начебто обідати пора після нього, через який час краще це робити?
Юля: Велике спасибі за грамотні поради, вони реально скорегували мій план.
Каюсь, замість заявленого велотренажера кожен день, займалася тільки 2 рази. Але щоденні тривалі прогулянки, сподіваюся, компенсують відсутність тренажера - тепер я замість своєї станції метро виходжу раніше на 2 і йду пішки. Від солодкого і смаженого поки утримуюся легко, але я в принципі спокійно ставлюся до солодкого, а ось копченої ковбаски дуже хочеться :). Загалом, 2 кг за тиждень - «все йде за планом» ??
-
29 квітня 2012 року: З цими «вашими Інтернет» набрала пару десятків зайвих кілограмів. Самостійно схуднути у нас не дуже виходило (максимум вистачало на тиждень), тому ми вирішили схуднути за допомогою вас :).
Раз в тиждень, в цьому пості, ми будемо публікувати свої фотографії з поточним вагою і розповідати про те, як нам вдалося або не вдалося скинути вагу. Якщо до липня-серпня нам вдасться скинути по 15-20 кг, то експеримент будемо вважати вдалим. Ну і звичайно пишіть в коменти ваші «історії успіху» в цій нелегкій справі :).
З планів на найближчий тиждень:
Сергій: Записався в зал, велотренажер, постараюся проводити піші щоденні прогулянки (мінімум 1-1.5 години), від їжі і пива поки відмовлятися не збираюся, як їв, так і їстиму ?? (Можливо проведу пару днів виключно на фруктах-овочах, ну і постараюся особливо не вживати їжу після 18-19 годин)
Юля: Велотренажер (не менше 10 км в день), піші прогулянки, відмова від будь-якої смаженої їжі, 2 фруктово-овочевих дня в тиждень, не є за 4 години до сну.
Legal Technique