Австралійка розкрила секрети, як після сорока виглядати краще за багатьох 20-річних

45-річна Джастін Вітчерч (Justine Whitchurch) перемогла в конкурсі бікіні в 41. Вона скинула 17 кілограм і, судячи з її зовнішнім виглядом, знайшла еліксир молодості. Зараз вона виглядає молодше багатьох 20-річних дівчат. Стежити за собою Джастін початку після того, як в 30 виявилася в лікарні. Секрет новоявленого фітнес-тренера простий - дотримання режиму харчування, постійні тренування і велика кількість води.

Джерело: Daily Mail

Перед вами на фото Джастін Вітчерч з міста Голд-Кост в Австралії. Їй 45, але виглядає вона просто чудово. Жінка веде активний спосіб життя, постійно займається спортом і розвиває власний блог.

Всього цього Джастін досягла після 40. На той момент вона виглядала, як заявляє сама жінка, "просто жахливо". Вона страждала від ожиріння, набряклості, терпіла невтішні коментарі від друзів і знайомих.

Повірити, що на фото одна і та ж жінка важко, майже неможливо. Однак Джастін вдалося провести повну трансформацію тіла без допомоги лікарів і операцій менш, ніж за рік.

В інтерв'ю Джастін поділилася особистими фото, а також розкрила секрет своєї ідеальної фігури. Вона займається плаванням в басейні, часом двічі в день. Також вона ходить в зал і дотримується жорсткої дієти.

На фото Джастін: 20 років, 32 роки і 45 років

"У 20 я була впевнена в собі, чітко знала, чого хочу і дотримувалася планів на майбутнє", - зазначає жінка.

До тридцяти років Джастін кілька збилася з чіткого життєвого курсу. Вона набрала зайву вагу, що призвело до серйозних проблем зі здоров'ям. Багато в чому все це було викликано болючим розривом відносин.

Зліва - фото Джастін до трансформації. Праворуч - після.  "Я не впізнавала себе. З дзеркала на мене дивилася якась чужа жінка. Престаріла і дуже втомлена," - зізнається модель.

До сорока років вона зважилася на повну трансформацію. Зайнялася спортом, переглянула своє харчування, позбулася від шкідливих звичок.

Перемога в конкурсі бікіні стала для жінки особистим тріумфом. До неї повернулося бажання жити і розвиватися як особистість.

Зараз вона займається фітнесом, веде активний спосіб життя і вчить цьому інших жінок.

Свою трансформацію Джастін почала з того, що оточила себе тільки тими людьми, які завжди підтримували її і любили.

"Я остаточно порвала з тими, хто сумнівався в мені".

Перше фото - це Джастін відразу після початку тренувань, друге - через рік. У віці 41 року вона перемогла в конкурсі бікіністок. 

Після змагань цього жінка створила такий графік тренувань, який не викликав дискомфорт. Заняття були стабільними, але постійними. Потім Джастін розробила раціон харчування, якого дотримується досі.

• Сніданок - протеїнові пластівці з мигдальним молоком і лісовими ягодами.
• Ранковий перекус - курячий рулет, загорнутий в лист салату.
• Обід - курка, рис та овочі.
• Післеполудневий перекус - горіховий батончик і протеїновий шейк.
• Вечеря - протеїн з овочами, приготованими в мультиварці.

Вирішивши схуднути, Джастін сильно урізала свій раціон. Менш ніж за півроку вона скинула 24 кілограми. Під загрозою зменшення жінка змінила графік харчування на той, що представлений вище.

Графік вправ у Джастін є поєднання 5 кардіо і 5 силових тренувань протягом тижня.

Правила здорового життя Джастін неймовірно прості, але ефективні:

1. Їжте тільки здорову їжу.
2. Спіть як мінімум 7-8 годин.
3. Пийте кілька літрів води в день.
4. Приймайте душ, купайтеся або плавайте двічі в день, тоді шкіра збереже еластичність.
5. Докладіть зусиль для якісного макіяжу.
6. Підводите вилиці хайлайтер.
7. Слідкуйте за віями і бровами, якщо вони недоглянуті, це сильно старить жінку.
8. Харчуйтеся регулярно, віддавайте перевагу протеїну і овочам.
9. Підтримуйте постійний графік тренувань.
10. Не нехтуйте продуктами проти старіння (наприклад колагеном).

А як ви оцінюєте результат Джастін?

Сподобалося? Хочете бути в курсі оновлень? Підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook і канал в Telegram.