З супертяжа - в короля пляжу. Нове тіло за 8 тижнів

Як вісім тижнів тренувань позначаються на фігурі? Чоловіки і жінки продемонстрували дивовижні зовнішні перетворення, після того як приєдналися до повального захоплення F45 Challenge.

(Всього 9 фото)

Джерело: Daily Mail

Ніколь Крекнел.

Челлендж F45, який включає в себе високоінтенсивні інтервальні тренування, досяг культового статусу в усьому світі. Офіційно він був запущений в 2014 році. Тільки в Австралії працює 500 студій, де клієнтам обіцяють "швидко досягти приголомшливих результатів".

Ребекка Фаулер.

Ліза Янг.

25-річна Ліза Янг прийняла виклик F45, щоб перевірити, чого вона зможе досягти. Пізніше вона була названа переможцем серед жінок. Ліза Янг ходила в зал чотири рази на тиждень протягом майже двох місяців, але після того, як прийняла виклик, її тренування стали щоденними. "Це було більше, ніж виклик самій собі", - сказала вона.

Люк Палмер.

Марк Хессон.

Ліза втратила 6,3 кілограма. Вона суворо дотримувалася дієти F45, яка включала два тижні Детокс, чотири тижні на дієті з високим вмістом білка і останні два тижні на дієті з високим вмістом жирів. Дієта F45 - ключ до успіху, оскільки вона доповнює тренування.

Кожному учаснику видається особистий план харчування, який допомагає наростити м'язи і протриматися до кінця, а також уникнути утримання води в організмі і тяги до солодкого. "Це прищеплює корисні звички і дуже добре структурує життя, що мені подобається, - розповіла Ліза. - Мені подобається готувати, але я не можу вирішити, що саме приготувати, тому для мене дійсно корисний план харчування".

Незважаючи на те, що Ліза тренувалася шість-сім разів на тиждень, вона виявила, що у неї більше енергії, ніж будь-коли раніше. "Коли це стало звичкою, то було зовсім не складно", - говорить вона.

Йен Бейнбрідж.

Найбільше протягом цих восьми тижнів Ліза боролася не з бажанням з'їсти щось шкідливе або небажанням тренуватися, а з невпевненістю в собі. "Я не думала, що моє тіло сильно змінилося, тому що я дивилася на себе кожен день, - розповіла вона. - Спроба подолати це психічний стан, коли здається, що нічого не відбувається, далася найважче".

Найбільше в F45 Лізі сподобалася підтримка: завжди знаходився хтось, хто міг підбадьорити її. Тренер F45 Джессіка Салліван розповіла, що успіх програми зводиться до трьох основних постулатів: "структура, мотивація та підтримка".

Том Мішельскі.

Джессіка розповідає, що 8-тижневий виклик дає всім займаються "супермотівацію". "Відвідуваність зростає, атмосфера в залі розжарюється, всі зосереджені на результаті, - говорить вона. - Люди дійсно приходять сюди, щоб отримати результат, і це дає їм додаткову мотивацію. І оскільки вони відчувають підтримку, то насправді піднімаються на новий рівень" . За словами Джесіки, дуже допомагає те, що новачків оточують люди, які проходять програму не в перший раз і можуть допомогти порадою.

Найл Манро.

Мотивація як раз і допомогла 28-річному Найлу Манро, який відправився на восьмитижневої виклик з дружиною після медового місяця і втратив 10,5 кілограма. Пізніше його оголосили переможцем серед чоловіків.

"Коли я повернувся після тривалого відпочинку, я усвідомив, що багато їв і пив, - розповів Найл. - Я хотів повернутися в колишню форму і стати здоровим". F45 дав йому мотивацію, яку він не міг знайти, самостійно займаючись в тренажерному залі.