Share
23-річну австралійку Теммі Хемброу читають в інстаграме 6,7 мільйона чоловік, а ще саме вона надихнула на серйозні заняття фітнесом зірку Хлої Кардашьян. Важко повірити, що у цієї юної дівчини двоє дітей. Нещодавно Хемброу розкрила секрети відмінною фігури: розповіла про своє харчування і фітнес-програму.
(Всього 16 фото)
Джерело: Daily Mail
Теммі Хемброу недавно стала однією з моделей, які просувають новий джинсовий бренд Хлої Кардашьян Good American.
Теммі показала фотографії до ЗСЖ і після зміни фітнес-програми. На першому вона просто худенька, а на другому красується формами і чітко промальовані м'язами.
"За часів лівого фото я займалася 3-5 разів на день. Кардіо, невеликі ваги і недоїдання. Тепер я тренуюся щонайменше 3-5 разів на тиждень, з важкими вагами, звела до мінімуму кардіотреніровки і реально багато їм".
"У чому мораль? Побудувати тіло, яке ви хочете, можливо. Для цього потрібно кинути собі виклик, запастися часом, потрібна послідовність і багато їжі".
Публікація від ?????????????????? Tammy (@tammyhembrow)
Теммі живе в Квінсленді, у неї двоє дітей: син Вулф і маленька дочка Саскія. Раніше у неї були різні типи фігури, і вона знає, як жити з вагається вагою і постійно мінливих тілом.
"Я важила майже на 10 кілограмів більше, у мене був жахливий целюліт і тіло без всякого тонусу. Бувало й таке, що я була занадто худий, з невеликою« апельсиновою кіркою »і майже без рельєфу. Після декількох років тренувань і правильного харчування у мене стало більше м'язів, майже не залишилося целюліту, і я відчуваю себе здоровішими, ніж будь-коли, хоча у мене народилося двоє дітей ".
В інтерв'ю для блогу Good American Теммі дала тим, хто тільки починає займатися фітнесом, головна порада - жити сьогоднішнім днем і не будувати далекосяжні плани: "Якщо робити маленькі кроки кожен день, це принесе великі зміни в перспективі. Отримуйте від цього задоволення. Якщо ходити в зал з одним або на групові тренування, то легше буде відновлювати заняття і по-справжньому насолоджуватися ними ".
Як швидкий здорового перекусу модель рекомендує курячі грудки, рис і шпинат, тому що все це легко готується і вписується в її завантажене материнське розклад.
Найближчим часом Теммі не збирається зменшувати оберти: "Я хочу далі розвивати свою фітнес-програму і надихати жінок. Я прислухаюся до того, чого хочуть мої передплатники, і насолоджуюся роботою над програмами, які підійдуть для різних фітнес-цілей.
Зовсім скоро я запускаю свою лінію спортивного одягу Saski Collection, так що наступні п'ять років буду присвячувати багато часу росту і розвитку цього підприємства. І, може бути, подарую Вулфу і Сасс братика або сестричку ".
Публікація від ?????????????????? Tammy (@tammyhembrow)
Публікація від ?????????????????? Tammy (@tammyhembrow)
Legal Technique